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日々の生活の中で、私たちはさまざまなストレスにさらされています。仕事や人間関係、情報過多による疲れなど、心をすり減らす要因は尽きません。そんな中、身近で手軽にできるメンタルケアの一つとして注目されているのが「床掃除」です。一見、家事はただの労働のように思えますが、掃除 ストレス解消の効果は科学的にも裏付けられており、生活の質や心の安定に大きく寄与します。 床掃除が心に与える3つの効果 ① 達成感による幸福感の向上 床掃除は、作業前と作業後の違いが目に見えて分かります。掃き掃除や拭き掃除の後、ホコリや汚れがなくなり光沢が戻った床を見ると、「やり遂げた」という達成感が生まれます。心理学的にも、この小さな達成感はドーパミンの分泌を促し、幸福感ややる気を高めるとされています。 ② マインドフルネス効果 掃除中は、手の動きや汚れの変化に集中します。この状態は瞑想に近い「マインドフルネス」の状態であり、雑念が減り、心が落ち着く効果があります。特に水拭きは、リズミカルな動作と水の感触が心を穏やかにしてくれます。 ③ 生活リズムの整備 毎日決まった時間に床掃除を行うことで、掃除 習慣化が生活のタイムキーパーとなり、規則正しい生活リズムが整います。一定の家事ルーティンは、精神的な安定と自己管理能力の向上にもつながります。 家事セラピーとしての床掃除...
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